卵巢，作为女性生殖系统中至关重要的一环，不仅关乎着女性的生育能力，更是女性青春与健康的守护者。
然而，随着年龄的增长，许多女性都会面临卵巢储备功能下降的问题。那么，卵巢储备功能下降的迹象是什么?我们又该如何应对呢?
一、卵巢储备功能的重要性
卵巢储备功能，简单来说，就是卵巢内存储的卵子的数量和质量。这些卵子在女性的一生中是有限的，随着年龄的增长，卵子的数量和质量都会逐渐下降。卵巢储备功能的良好与否，直接关系到女性的生育能力和身体健康。
二、性卵巢储备功能下降的迹象
01
月经不调
卵巢储备功能下降会导致激素水平变化不稳，进而影响子宫内膜周期性脱落，出现月经不规律的情况。
具体表现为经期提前或推迟、经量减少或增多等。
02
潮热
由于体内雌激素水平波动，卵巢储备功能下降的女性常常会出现潮热的症状。
这种突然的热潮感通常发生在胸部以上区域，伴随着出汗，持续时间可能从几分钟到几小时不等。
03
脱发
卵巢储备功能下降可能与内分泌失调有关，导致头发脱落增加。脱发多发生于头顶或发际线处，但也可能是随机分布的。
04
性欲减退
雌激素对于维持女性性征和性欲有重要作用。卵巢储备功能下降会导致雌激素水平下降，从而影响性欲。
05
记忆力下降
雌激素有助于保护神经元并促进神经可塑性。卵巢储备功能下降导致的雌激素水平下降可能会损害大脑的功能，表现为记忆力下降。
05
其他症状
如失眠多梦、阴道干涩、情绪不稳定等，也可能是卵巢储备功能下降的表现。
三、如何应对卵巢储备功能下降
01
保持健康的生活方式
均衡饮食、适量运动和充足睡眠是维护卵巢储备功能的关键。
建议女性多摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
同时，保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
02
定期体检
建议适龄女性每年进行一次妇科检查，包括问诊、妇科查体、乳腺查体、B超、必要时同时检查性激素六项、甲状腺功能及维生素D等，以全面了解身体状况。
如有异常，应及时就医并接受专业治疗。
03
心理调适
卵巢储备功能下降可能会对女性的心理产生影响，如焦虑、抑郁等。建议女性保持积极乐观的心态，多参加社交活动，与家人和朋友分享自己的感受。
