刚开始的宫缩是没有规律的，并且不是太频繁，通常发生在夜间，强度也时强时弱，在常规方式上没有方法可以让宫缩变得有规律，孕妇只需要按照正常的生活方式等待产期的到来。
到了临产期前1-2周，绝大多数女性开始出现频繁宫缩现象，然后会变得越来越有规律，每次时间间隔变短，持续时间增长，这是子宫为了孩子出生所出现的正常生理变化，但有少部分女性没有出现规律宫缩的现象，需要及时去医院治疗。
在出现宫缩时孕妇要做好相应的准备，宫缩的症状很明显，会表现出腹痛、开宫口等现象，一些敏感体质的女性会时常感觉到疼痛难忍，这时要保持心情平和，不要过于紧张才能保证胎儿的顺利出生。
总之，宫缩是孕期正常的生理现象，当出现规律宫缩时要及时去医院待产，这样方便医生进行观察和治疗，在日常生活中，孕妇可以适当的运动刺激宫缩，从而促进宝宝的快速生产。
1怎么促进规律宫缩
对于高龄孕妇来说，由于子宫机能下降导致宫缩强度低，严重影响胎儿的顺利生产，所以有必要掌握一些促进规律宫缩的方法来帮助孕妇生产。
1、最简单的方法就是按摩乳房，可以促进孕妇妊娠期催产素的合成和释放，达到刺激子宫收缩的目的，但往往这种方法效果不是很明显，对于一些孕妇来说可能没有效果;
2、在孕晚期，孕妇可以通过散步和爬楼梯等方式来刺激子宫，但凡是要适量，运动过量会导致女性身体压力过大，往往会起反效果;
3、使用药物的方法主要是给宫颈用药以及打催产针这两种，不过药物有一定的风险，这种方法常常适用于临产前宫缩不强烈的女性。
2高龄产妇孕前准备事项
高龄产妇由于年龄增大，身体机能在逐渐老化的原因，因而一旦决定要孩子就要做好孕前准备啦。
一、做好心理准备
高龄孕妈孕前要记得进行优生咨询，了解自己需要注意些什么，从而有针对性地提前做好心理上的准备工作。
二、尽早受孕
年龄的增大，女人身体内的卵子活力再逐渐降低。太迟受孕，将会影响到胚胎的质量哦。
三、治疗体内存在的一些疾病
产妇高龄生育本就存在着许多危险性，倘若在带病的情况下，不仅会降低受孕几率，也会影响自身与胎儿的健康。因而，高龄孕妈们在产前要记得去积极治疗体内存在的一些疾病。
四、调整饮食结构
神经管缺陷是是一种多基因病，表现为脑、脊髓、头颅背部和脊椎中的某一部位发育不完整。神经管畸形发生的重要因素是妊娠期间孕妇体内缺乏叶酸，因此高龄孕妈们产前准备中除了要补充常规性食物新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等含有丰富优质蛋白的食物，也要记得补充叶酸。
五、改变不良的生活习惯
戒烟、戒酒、戒咖啡，警防过度疲劳、压力过大等;切忌药物滥用，如果需要服药应在医生指导下进行。此外，还需保持充足的睡眠，提高身体的免疫力。如果你自己都没有休息好，宝宝又怎能休息好呢?
六、避免接触有毒有害物质
孕妈们都要注意避免去接触一些有害物质如汞、铅、有机溶剂、杀虫剂、甲醛、X射线等。
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