选择试管技术助孕的夫妻，特别是女性承受了来自家庭和外界的种种压力，在生育这条路上付出了太多太多，包括时间、金钱、工作机会等等，生理和心理上还经历中各种难熬和苦楚。
生殖专家表示，当多年不孕女性在面对辅助生殖治疗的不同阶段、不同结局以及妊娠期时，会表现出不同水平的心理压力、负面情绪。心理压力过重会影响内分泌水平，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，从而导致胚胎难以着床，直接影响试管婴儿成功率。
此外，一般精神高度紧张容易产生焦虑，睡眠质量下降，不思饮食，严重情况更会使身体负担加重，对于治疗没有益处。
做试管婴儿助孕如何来缓解这些压力呢?
这里总结了11个建议，帮你有效缓解：
1、正视试管婴儿技术
正视自己现在所要做的事情，试管婴儿只是一种高科技助孕技术，是那些想要孩子家庭的最后一根救命稻草，也是科技进步的一个代表，
对于因各种原因，饱受不孕不育折磨的人来说，试管婴儿助孕技术是一种幸福，也是一种幸运;试管婴儿助孕技术不是一种无奈的人生选择，而是一种积极的生活方式。
2、提前做好攻略
提前了解试管婴儿的各项流程和注意事项，既能提前规划，备孕工作两不误，也能避免因流程或细节不懂而紧张。
3、信任自己的生殖医生
要充分相信医生，对治疗有疑问时及时和主治医生沟通，自己的猜测，只会让自己更加焦虑。同时，不要和“别人”比较。每个人的病情不同，对药物反应不同，方案也就不同，医生会根据每个人的情况制定个体化的治疗方案。积极配合医生的治疗，这样成功率才会更高。
4、找专业人士进行心理咨询
在必要的情况下可以寻求专业人士的心理干预，进行心理咨询。国内有相关学家对此进行研究，表明：心理干预能提高近3倍试管婴儿成功率。心理干预可以有效改进女性的应对方式，降低人际敏感、敌对、抑郁和焦虑等因素，有利于提升成功率。
5、远离试管婴儿群的负面消息
有部分准妈妈刚开始做试管婴儿的时候，会时刻关注群里面的消息，希望能吸取到有用的经验，其实，很大部分的信息都没用，消息看得越多，只会增加自己的焦虑，适当的去看看就好了。并且每个人的情况不同，不要去和别人做比较，做好自己的事情相信好孕很快就会来临的。
6、夫妻之间互相支持，一起努力
人们都说婚姻是爱情的试钢石，试管婴儿就是金刚石。一方发生了不孕症，双方应积极应对，而不是将时间和精力耗在无休止的争吵里，及时就医配合医生治疗，放松心情，才能迎接好“孕”的到来。做试管婴儿对于女方来说是非常辛苦的，打针、抽血、排队，非常耗费精力。所以准爸爸要给准妈妈多一些鼓励和安慰哦。有时间尽量陪妻子一起检查，平时多交流沟通，毕竟生育宝宝是两个人的事情，
7、家人多理解和鼓励
在做试管婴儿，请老公和家人们多多体谅，公公婆婆不要频繁过问女方有没有好消息了，这类的话题，避免给其带来太多外界压力，他们更需要的是来自家人的贴心关怀和鼓励。
8、建立健康的生活方式
强大的心理源于强壮的身体。尝试让自己先形成一个健康的生活方式，自己做营养餐，保证充足的睡眠，适当的做一些健身的运动，让身体慢慢走出困境，那样自然而然的压力也会慢慢减小。
9、尽量保持工作状态
如果公司能允许我们请假看病，而工作又不是繁重的体力活，大家尽可能不要辞去工作。工作可以分散我们的注意力，建议大家在接受试管婴儿治疗的过程中，继续保持工作状态，只要安排好工作和治疗休息时间。辞职去做试管婴儿会让我们面临更大的压力，而且工作也能使我们保持与社会的同步。
10、培养一个兴趣爱好，分散注意力
转移注意力，避免将全部精力聚焦在试管婴儿上面。许多人一进入试管周期就会变得格外紧张，什么时候促排，什么时候取卵，什么时候移植，每一个环节都保持高度的关注。所以，可培养一个爱好，做擅长的事情、喜欢的事情，烹饪、阅读、听音乐等都是不错的选择，以分散注意力，让自己更好地保持一个平和的心态来面对试管婴儿的每一个进程。
11、坦然面对结局
做试管婴儿的人都期待自己一次就能成功，导致面对的压力增加。我们需要坦然面对试管助孕的结局，即使一次不能成功，也不要有太多挫败感，总结前面失败的教训，找出哪些可能导致失败的原因，并提前为下一次做好准备，相信离成功就更进一步。如果患者无法缓解，就会进入越想成功越不能怀孕的恶性循环。
备孕和怀孕本身就是一个自然而漫长的事情，既然选择了试管婴儿助孕的夫妇就应该先给自己一份自信心，尽量不让紧张的精神压力影响到正常的试管婴儿流程，平时多做好情绪管理和压力疏导，尝试与身边的亲人、病友、医生多沟通等等。有需要的话也可以咨询本机构的专业医生，帮助您一起走出困境，迎接好孕的到来。
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