正所谓“养卵百日，“根正”才能“苗红”。走上试管之路的姐妹们一定都明白，卵子的重要性，她的质量直接影响到受精卵的结合、胚胎发育、种植、妊娠成功等结局。如何养出好卵子，这是一门很玄妙的学问，毕竟我们要做的是一项很难看出效果，也需要时间才能看出效果的伟大事业。今天，小编将与大家分享提高卵子质量的小窍门，帮助你在试管前养出最好的卵子!
1怎么算是好卵宝。
标准一:身高合适
这里的身高是指卵泡的大小和直径。卵泡的大小直接关系到卵子的质量。大卵泡发育程度好，卵子质量高，小卵泡发育程度低，会导致卵子质量差。此外，大卵泡中有更多的卵泡液，可以释放更多的雌激素和孕酮，为受精卵着床提供更多的营养。
当然，卵泡越大越好，一般18-25mm卵泡属于成熟卵泡，卵泡受精能力较强，卵泡过大不破裂，失去排卵功能，会发生黄素化，导致不孕，卵泡太小不容易怀孕，即使怀孕也可能出现胚胎质量差，流产的后果。
标准二:体型圆润
卵泡的形状要足够圆才是好卵泡，饱满，内壁薄而清晰，如果b超现实卵泡是扁圆的，不容易受精。如果卵泡的两个径限差距≥3mm叫扁卵泡(例如B超显示15mm*20mm)，卵泡扁平，无膨胀感，表明卵泡质量差。这样的卵泡很难怀孕。
标准三：优势独苗
最终排出卵泡是优势卵泡，也是最好的卵泡，有些人认为多个好卵泡同时排出可以怀上双胞胎，听起来很好，但这种情况很罕见，通常只有一个优势卵泡，如果一个卵巢同时有多个卵泡发育，没有明显的优势卵泡，这可能是由内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征。
当然，在试管促排期间，在促排药物的作用下，多个卵泡一起发育成多个优势卵泡，应排除在外。
2那怎样才能养出好卵宝呢?
1、作息规律很重要
养成良好的工作和休息习惯有利于提高卵子的质量。为了保持充足的睡眠，你应该早点睡觉，早起，避免熬夜。晚上不喝咖啡和浓茶，睡觉前少玩手机，你可以听书，帮助睡眠音乐，做温和的运动，适当的泡脚，都有助于睡眠。这可以使我们的新陈代谢得到良好的运作，保持健康，减缓卵巢衰老的速度。
2、卵宝害怕的，都别碰了
(1)不抽烟喝酒×
吸烟严重影响性激素的分泌，容易引起月经不规律;酗酒可能导致月经不规律、闭经、卵子变异和排卵停止。每个人都知道烟草和酒精对身体有害，因为有害成分也会被身体吸收，如酒精、尼古丁、苯、铅等，会导致卵巢组织的变化。在这样一个糟糕的环境中，卵宝怎么能健康生长呢。
(2)少吃止痛药×
调查显示，在25-35在年龄较大的人群中，经常服用止痛药(平均每人每年服用77片)，体内卵子活性比不服用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经。长期服用会扰乱神经中枢，降低卵巢指令速度，削弱卵子活性。
3、只有吃得好，才能长得好
良好的饮食习惯对卵宝的生长有很大的好处。没有什么食物特别好，不需要长期多吃，要注意营养平衡，丰富多样。
①多吃五谷杂粮(糙米、小麦、小米、黑米、玉米、红薯、红豆、绿豆等)。)，少吃精米白面(与胰岛素代谢有关);
②多吃优质蛋白质(鱼、羊肉、牛肉、猪肉、蛋、鸡、鸭、牛羊奶、豆类等)。)，尤其是促排期间;
③多吃水果和蔬菜，不仅能补充维生素和微量元素，还能预防便秘;
④多吃富含铁的食物。研究指出，铁是影响卵子质量的重要因素，与卵子的营养吸收有关，缺乏铁可能导致排卵障碍;
⑤尽量低油、低盐、少糖;
⑥不要喝太多咖啡和浓茶，因为试管前后要吃药，会影响疗效;
⑦保健品可以适当使用，可能有锦上添花的效果，但因人而异。不是每个人都适合吃保健品，但咨询医生后才使用。
4、迈开腿，动起来
如果你想要一个好的鸡蛋宝藏，适当的锻炼是必不可少的。适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保鸡蛋的质量，并控制体重。运动类型多样化较好，有氧运动、重量训练、柔性运动间隔，每周至少3天，每天不少于30分钟。
5、保持好心情，卵宝就会萌萌哒
长期焦虑、敏感、脆弱会导致内分泌系统紊乱或月经异常，影响卵巢分泌激素和正常排卵。专家指出，当女性的精力和情绪处于良好状态时，就会有高质量的卵子，这样婴儿就会更健康。
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